Nie je žiadnym tajomstvom, že pohánka je najužitočnejšou krížou - pokiaľ ide o obsah bielkovín, je to bezpodmienečný vodca. Pohánka obsahuje železo - však anorganický (je absorbované horšie ako železo obsiahnuté v mäse) - horčík, fosfor, draslík, jód, súbor aminokyselín potrebných pre telo a vitamíny skupiny B. vláknina, ktorá je súčasťou pohánky, čistí črevá.
Základ pohankovej diéty
Základom pohánky, samozrejme, pohánky - nie sú k dispozícii žiadne ďalšie výrobky. Okrem toho, aby bola táto strava efektívna, mal by sa pohánka pripraviť správne - nalejte ju vriacou vodou (v rozmeroch pre kašu), zabaľte riad uterákom a nechajte ich cez noc. Výsledná pohánka sa používa počas dňa v malých porciách. Odporúča sa vyrábať šesť jedál denne a druhý plánuje najmenej štyri hodiny pred spaním. Upozorňujeme: pohánka neznamená použitie soli, cukru, oleja a korenia v strave. Nemôžete sa obmedziť na jeden týždeň, ale predĺžiť pohánku a druhý. V tomto prípade je potrebné doplniť vašu výživu zeleninou, ovocím, zeleňou, orechmi, škaredým jogurtom, sušeným ovocím alebo otrubím. Nestojí za to pokračovať v tejto strave dlhšie ako dva týždne a medzi kurzami by mal prejsť najmenej mesiac.
Tí, ktorí chápu, že existujú iba pohánka iba na týždeň, tvorcovia diéty ponúkajú jemnejšiu možnosť vrátane iných potravinárskych výrobkov.
- Raňajky: 100 g pohánky, trochu nízko -tukovej chaty, pohár 1% kefir.
- Večera: 150 g pohánky, 100 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g zeleninového šalátu.
- Popoludňajšie občerstvenie: Jablko alebo sklo 1% kefir.
- Večera: 100 g pohánky, pohár 1% kefir.
100 gramov pohánky obsahuje 313 kalórií; 62.1 gramov uhľohydrátov; 3,3 gramov tuku; 12,6 gramov proteínov. Ukazuje sa, že človek nebude konzumovať viac ako 1 565 kcal za deň. Proces chudnutia pôjde aktívne, najmä u ľudí s hmotnosťou viac ako 70 kg - hlavná výmena osoby s takou hmotnosťou presahuje 1700 kalórií za deň.
Plusom pohánkovej diéty je pohotovosť všetkých obilnín, pohánka je bohatá na rastlinné bielkoviny, čo je dobré pre telo. Pohánka obsahuje draslík, horčík, železo, vápnik vo väčšej alebo menšej miere a minerály sú pre telo dôležité. Pohánka, ak sa používa zriedka, jeden z najlepších a jednoduchých.
Ale venujte pozornosť: Je lepšie opustiť tehotné ženy, deti, ľudí s cukrovkou 1. a 2. typu, hypertenzia, tí, ktorí majú gastrointestinálne choroby (je lepšie ju diverzifikovať pomocou rýb alebo mliečnych výrobkov), problémy s centrálnym nervovým systémom. Pamätajte: Používanie iba jedného produktu po dlhú dobu porušuje rovnováhu stravy a môže viesť k neočakávaným zdravotným problémom. Preto predtým, ako sa rozhodnete sedieť na pohári, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Neodporúčame vôbec sedieť na diéte. Šport a správna výživa sú základom zdravého životného štýlu a dobrého zdravia.